随着社会压力的不断增大，如今生活中导致人们出现脱发的因素在不断增加，而且越来越偏向年轻化，面对这个严重的问题，很多人都不知道该如何是好，如果发现生活中每天掉头发超过100根，且持续2或3个月以上，就需尽快调理或者是治疗，脱发出现怎么调理比较好？

调整心态。长期紧张、焦虑，生活和工作压力太大，过度疲劳等，都会加重脱发病情。因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

保证充足睡眠。熬夜是没有任何好处，只有坏处。睡眠质量不好的人，更加容易患上脱发疾病，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

避免长时间使用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

营养均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

适度洗发。洗发太勤或太少，对头发保养都不好，隔天洗一次比较好，洗发水温以40℃左右为宜;洗头发的时候，需要轻轻按摩头皮，既可以很好的清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发剂必须要选择没有刺激的。洗发后，让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

减少染发、烫发。有些脱发患者，为了让头发看起来多，就去选择烫发，这是不可取的。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

其实脱发发现早，并及时采取有效的治疗措施，是可以遏制这种情况的发展，摆脱疾病困扰，脱发的原因复杂多样，建议大家到正规的接受诊断，结合适合自身的方法治疗，达到快速治疗的目的。如果您还有其它的疑问，可在线网络预约挂号，或者拨打预约挂号电话：167-5384-0120，医生会为您提供就医指导和健康预约挂号。

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